El verano y las vacaciones no necesariamente deben afectar nuestra salud bucodental. No obstante, es común que muchas personas descuiden su higiene oral durante estos días, lo que puede aumentar el riesgo de caries o problemas periodontales.
Las vacaciones suelen ser el momento en que nos desentendemos del cuidado dental, propiciando excusas, rompiendo con la rutina, relajándonos y permitiendo algún exceso. Esto puede afectar negativamente nuestra salud bucodental, por lo que no debemos dejar que nos domine. Por eso, aquí te ofrecemos algunos consejos prácticos para mantener una óptima salud bucodental en verano:
- Hidrátate regularmente. En verano, las altas temperaturas nos hacen perder más líquido, así que es vital tener siempre agua fresca a mano. Mantenerse bien hidratado previene infecciones e inflamaciones en la boca.
- Consume alimentos saludables y de temporada. Las frutas y verduras son excelentes aliados para disfrutar de comidas ligeras y ricas en agua. Aprovecha las ensaladas variadas y no olvides el melón, la sandía o el melocotón. Pero también puedes darte el gusto de probar un espeto de sardinas en la playa, ya que son ricas en calcio, esencial para tener dientes fuertes.
- Evita el exceso de bebidas y alimentos azucarados. El verano es tiempo de granizados y helados, pero es importante establecer límites. Después de consumirlos, recuerda lavarte los dientes. Las bebidas azucaradas pueden oscurecer el esmalte y acelerar la aparición de caries, al igual que los helados.
- No descuides tu rutina de higiene bucodental. Cepíllate los dientes al menos 3 veces al día y durante al menos 2 minutos para una limpieza profunda. Usa hilo dental y enjuague bucal para mantener una boca más limpia.
- Modera el consumo de alcohol y tabaco. Aunque sea tentador en días cálidos, es fundamental controlar su presencia en nuestro organismo, ya que pueden incrementar la aparición de problemas bucodentales.
- Protege tus labios del sol. Usa un bálsamo labial con protector solar para cuidarlos. La exposición solar es un factor de riesgo para desarrollar cáncer oral.
Esperamos que estos consejos te ayuden a tomar conciencia de la importancia de cuidar tus dientes, incluso en verano.
